lunes , mayo 21 2018

Mira cuánta agua necesitas beber en el dia según tu peso para perder libras.

El cuerpo humano está compuesto en un gran porcentaje de agua, alrededor de un 60%,  y por ello necesitamos un alto consumo de la misma para poder mantener equilibrado nuestro nivel electrolítico de forma eficiente.  Esto se debe al consumo de agua que tenemos en el día y que si no es ingerida, el cuerpo la busca por otros mecanismos, pudiendo así arriesgarnos a presentar otros problemas.

Todo en nuestro cuerpo está precisamente equilibrado,  si consumimos poca agua podemos crearnos problemas y si tomamos en exceso también.  Para tener una idea clara de la cantidad de agua que debemos consumir te presento este  cuadro que esta especificado por peso y cantidad de agua en onzas y vasos.

 

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Esto se basa en una nueva teoría que relaciona el peso corporal de cada persona con la cantidad de agua diaria que debe tomar. Pero también esto está directamente relacionado con la cantidad de actividad diaria que ejecutes en el día.

Solo necesitas saber tu peso en libras y  dividirlo entre dos, esto te dará la cantidad de agua en onzas que debes ingerir a diario.

Por ejemplo si una persona pesa 180 libras (88 Kg) lo divides entre dos y te da90 Onzas  que en la tabla te da la cantidad de 5 vasos de agua diaria, si tu actividad no es muy intensa.

Hay recomendaciones especiales:

1.- En caso de realizar alguna actividad física como deporte o caminatas, debes añadir un litro de agua más por hora de ejercicio al día.

2.- Si no consumes dentro de  tu alimentación diaria frutas y vegetales también debes agregar dos litro más de agua diariamente.

3.- En caso de tener alguna enfermedad es importante incorporar el agua diariamente no solo por la cantidad de peso sino también para mejorar el sistema inmune.

El agua puede consumirse a cualquier hora del día, pero cuando se consume en ayunas y antes de acostarse ayuda a alcalinizar nuestro cuerpo lo que nos ayuda en la pérdida de peso.

Si la consumes antes de cada comida te puede ayudar a comer menos cantidad de comida y te ayudara a activar el metabolismo y quemar más grasas.

Si realmente tu problema es que no te gusta el agua, puedes proceder a saborizarlas, con hojas de té de distintos sabores, plantas medicinales pero sin agregarles azúcar.

Si se te olvida tomar agua porque tus actividades diarias son estresantes puedes hacer un cronograma en tu teléfono de forma que la alarma te recuerde que es hora de tomarte el agua a esa hora.

En nuestra época no hay excusas para todo hay solución, inténtalo y te garantizó que te sentirás mejor y con mucha más energía, aunque no lo  creas.

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